বিজ্ঞানের মতে কেন আপনার উলঙ্গ ঘুমানো উচিত

২০২১ সালে ম্যাট্রেস অ্যাডভাইজার পরিচালিত একটি জরিপে দেখা গেছে, অংশগ্রহণকারীদের ৫০% উলঙ্গ ঘুমাতে পছন্দ করেন এবং তাদের অর্ধেকের বেশি বলেছেন এটি তাদের জন্য আরামদায়ক এবং ঘুমের মান উন্নত করে। তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং সাধারণ আরামের পাশাপাশি, উলঙ্গ ঘুমানোর আরও কিছু সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে যৌন স্বাস্থ্যের কিছু অপ্রত্যাশিত উপকারিতাও অন্তর্ভুক্ত।

উলঙ্গ ঘুমালে ইস্ট সংক্রমণ কমাতে সাহায্য করতে পারে

ওয়ান মেডিক্যালে প্রজনন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ড. নব্য মিসরের সাথে কথা বলেছি, যিনি বলেছেন ঘুমের সময় পর্যাপ্ত বাতাস প্রবাহ আসলে যৌন স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, "ছত্রাক যেকোনো ধরনের ফাঙ্গাল সংক্রমণ ছড়িয়ে দিতে একটি বন্ধ, অন্ধকার, আঁটসাঁট পরিবেশ পছন্দ করে।" যাদের দীর্ঘস্থায়ী ইস্ট সংক্রমণ রয়েছে এবং বিভিন্ন উপায়ে সমাধান খুঁজছেন, তাদের জন্য উলঙ্গ ঘুমানো "চেষ্টা করার যোগ্য", ড. মিসরে বলেছেন।

উলঙ্গ ঘুমালে শুক্রাণু স্বাস্থ্যবান রাখতে সাহায্য করতে পারে

বিশ্রামমূলক ঘুম তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের সাথে অনেক সম্পর্কিত এবং ড. মিসরে উল্লেখ করেছেন আরামদায়ক ঘুমের জন্য আদর্শ ঘরের তাপমাত্রা ৬৬ থেকে ৭৬ ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে থাকা উচিত। প্রকৃতপক্ষে, ঠান্ডা তাপমাত্রা অন্ডাঙ্গের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। ড. মিসরে ব্যাখ্যা করেছেন, "উষ্ণ তাপমাত্রা শুক্রাণুর গতিশক্তি হ্রাস করতে পারে বা শুক্রাণুর মান হ্রাস করতে পারে।" অন্ডকোষকে ঠান্ডা পরিবেশে রাখলে সম্ভাব্যভাবে শুক্রাণুর মান এবং গতিশক্তিতে সাহায্য করতে পারে।

উলঙ্গ ঘুমালে অন্তরঙ্গতা বাড়াতে পারে (স্পষ্টতই)

একই জরিপে, উলঙ্গ ঘুমানোদের ৫৪% জানিয়েছেন তাদের সঙ্গীও উলঙ্গ ঘুমান, যার অর্থ অনেক প্রাকৃতিক ত্বকে ত্বকের সংস্পর্শ হয়। "ত্বকে ত্বকের সংস্পর্শ অক্সিটোসিন নিঃসরণ করে এবং যখন অক্সিটোসিন নিঃসরণ হয়, তখন এটি স্ট্রেস হ্রাস করে।" সঙ্গীর সাথে উলঙ্গ ঘুমালে সেই ভালো হরমোনগুলোর নিঃসরণ বাড়াতে পারে এবং স্পষ্টতই প্রায়ই অন্তরঙ্গ সংযোগ তৈরি করতে পারে।

তবে আপনাকে উলঙ্গ ঘুমাতে হবে না

উপরের সব কথা বলার পরেও, ভালো ঘুম পাওয়ার ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত পছন্দ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। ঠান্ডা পরিবেশ এবং বেশি বাতাস প্রবাহ কিছু কিছু বিষয়ে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু যদি আপনি এমন মানুষ হন যারা আরামদায়ক হওয়ার জন্য কিছু পরে ঘুমাতে পছন্দ করেন, তাহলে এতে বেশি সাহায্য হবে না। তবে যদি আপনি কাপড় পরে ঘুমান, ড. মিসরে পরামর্শ দিয়েছেন সেটি যেন "সুতি, শ্বাসযন্ত্রযোগ্য এবং আলগা" হয়।